Minas Gerais est\u00e1 na lista dos estados que ser\u00e3o mais impactados pela onda de calor que atinge o Brasil, conforme an\u00e1lises de meteorologistas. Al\u00e9m disso, a previs\u00e3o de temperaturas elevadas nos pr\u00f3ximos dias, associada \u00e0 aus\u00eancia prolongada de chuvas, faz acender o alerta para perigos como a desidrata\u00e7\u00e3o, especialmente entre os mais vulner\u00e1veis, como idosos, crian\u00e7as, pessoas com problemas card\u00edacos, respirat\u00f3rios ou de circula\u00e7\u00e3o, diab\u00e9ticos e gestantes.<\/p>\n\n\n\n
Somados ao calor, os baixos \u00edndices de umidade relativa do ar podem impactar a sa\u00fade de todos. Neste momento, de acordo com a refer\u00eancia t\u00e9cnica da Diretoria de Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade e Pol\u00edticas de Equidade da Secretaria de Estado de Sa\u00fade de Minas Gerais (SES-MG), Carolina Guimar\u00e3es, \u00e9 essencial aumentar a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u201cPrincipalmente nestes dias de calor intenso e de umidade relativa baixa, \u00e9 importante se atentar para a ingest\u00e3o de \u00e1gua, evitando sua substitui\u00e7\u00e3o por bebidas adocicadas, como refrigerantes, n\u00e9ctares, sucos artificiais e bebidas alco\u00f3licas\u201d, detalha.<\/p>\n\n\n\n
Outras recomenda\u00e7\u00f5es importantes neste per\u00edodo s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
evitar a exposi\u00e7\u00e3o ao sol entre 10h e 16h;<\/p>\n\n\n\n
utilizar roupas leves, bon\u00e9s ou chap\u00e9us e protetor solar;<\/p>\n\n\n\n
deixar as janelas abertas em casa e em ve\u00edculos sem ar-condicionado;<\/p>\n\n\n\n
manter ambientes \u00famidos com toalhas molhadas, umidificadores de ar ou mesmo baldes com \u00e1gua;<\/p>\n\n\n\n
e tomar banhos ligeiramente mornos, evitando a mudan\u00e7a brusca de temperatura.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m da sede<\/p>\n\n\n\n
Urina escura, cansa\u00e7o, pele ressecada e at\u00e9 preju\u00edzo na fun\u00e7\u00e3o renal: a ingest\u00e3o insuficiente de \u00e1gua faz com que o corpo apresente sinais que v\u00e3o bem al\u00e9m da sensa\u00e7\u00e3o de sede e de boca seca. Em caso de transpira\u00e7\u00e3o excessiva, fraqueza, tontura, n\u00e1useas, dor de cabe\u00e7a, c\u00e3ibras musculares e diarreia, \u00e9 fundamental procurar a Unidade B\u00e1sica de Sa\u00fade (UBS) mais pr\u00f3xima de casa para atendimento.<\/p>\n\n\n\n
\u201cPara evitar um poss\u00edvel quadro de desidrata\u00e7\u00e3o, em geral recomenda-se a ingest\u00e3o m\u00e9dia de dois litros de \u00e1gua por dia. No entanto, essa quantidade pode variar, dependendo da temperatura, atividades que a pessoa realiza e se estar\u00e1 exposta ao sol\u201d, explica Carolina Guimar\u00e3es.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com Daniela Dutra, tamb\u00e9m refer\u00eancia t\u00e9cnica da Diretoria de Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade e Pol\u00edticas de Equidade, outro fator a ser considerado na avalia\u00e7\u00e3o da quantidade e da frequ\u00eancia de ingest\u00e3o di\u00e1ria de l\u00edquidos \u00e9 o ciclo da vida em que a pessoa se encontra. No caso dos idosos, por exemplo, recomenda-se uma frequ\u00eancia maior.<\/p>\n\n\n\n
\u201cIsso porque, com o avan\u00e7o da idade, ocorre a redu\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o de sede, bem como da percep\u00e7\u00e3o do calor, al\u00e9m do aumento da perda de l\u00edquidos pelo organismo, fazendo com que a desidrata\u00e7\u00e3o nesse p\u00fablico aconte\u00e7a de forma mais r\u00e1pida\u201d, salienta.<\/p>\n\n\n\n
Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s crian\u00e7as, \u00e9 importante que os respons\u00e1veis estimulem os pequenos a tomarem \u00e1gua j\u00e1 que eles nem sempre sinalizam aos adultos quando sentem sede. \u201c\u00c9 muito importante se atentar para os primeiros sinais de sede e satisfazer de pronto a necessidade de \u00e1gua indicada pelo nosso organismo\u201d, refor\u00e7a ela.<\/p>\n\n\n\n
De janeiro a julho de 2023, foram internadas, em unidades de sa\u00fade de todo o estado, 2.301 pessoas por desidrata\u00e7\u00e3o (deple\u00e7\u00e3o de volume), sendo 384 crian\u00e7as de at\u00e9 9 anos e 1.178 idosos com mais de 60 anos.<\/p>\n\n\n\n
Aliados para refor\u00e7ar a hidrata\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n
Daniela explica, ainda, que frutas e verduras cont\u00eam grande potencial complementar na hidrata\u00e7\u00e3o. \u201cFrutas como melancia, mel\u00e3o, acerola, laranja, mexerica e abacaxi possuem alta composi\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, al\u00e9m de vitaminas e minerais. Sucos e picol\u00e9s feitos do suco natural de frutas tamb\u00e9m s\u00e3o uma boa alternativa\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n
Ela ainda refor\u00e7a que \u00e9 preciso dar prefer\u00eancia a alimentos in natura e minimamente processados, como frutas, legumes, hortali\u00e7as, cereais, leguminosas e carnes magras. \u201cEspecialmente nesses dias mais quentes, recomenda-se evitar alimentos e prepara\u00e7\u00f5es gordurosas e buscar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais leve e saud\u00e1vel\u201d, conclui a t\u00e9cnica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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